De nombreuses familles sont confrontées au problème de l'alcoolisme. La maladie est répandue dans le monde entier. Cela a des conséquences dangereuses non seulement pour la personne dépendante, mais aussi pour la société dans son ensemble. Avant que la maladie ne progresse, il est nécessaire de trouver des moyens efficaces d’arrêter de boire de l’alcool par soi-même. N'oubliez pas que vous pouvez vous débarrasser de la dépendance au cours des 2 premières étapes, il est donc important de commencer le traitement contre l'alcoolisme en temps opportun.
Pourquoi une personne devient-elle dépendante de l’alcool?
Une personne essaie l’alcool pour la première fois à l’adolescence. Au début, vous n'aimerez peut-être pas les boissons : la vodka brûle et la bière est trop amère. Les jeunes boivent beaucoup. Les raisons du désir de boire de l'alcool sont :
- "Sentiment de troupeau"L'alcool devient le maillon principal des groupes de jeunes.
- Le désir d’avoir fière allure.
- La timidité. L'alcool vous détend et vous aide à améliorer la communication, en particulier avec les nouveaux amis.
Les raisons de l'alcoolisme chez les adultes sont similaires, à l'exception du désir de paraître plus vieux. De plus, les problèmes s’ajoutent avec l’âge. Cela inclut une vie personnelle instable, des problèmes familiaux et des conflits au travail. L'alcool aide à échapper temporairement aux problèmes, à faire face à l'anxiété et à la peur. La consommation périodique d'alcool devient systématique.
Signes et stades de l'alcoolisme
La dépendance se développe en 3 phases :
- Au premier stade, une personne a régulièrement une forte envie de boire. La raison et l’esprit critique sont préservés. Cependant, une personne n'a pas la force d'abandonner ce qui lui fait plaisir. Il croit maîtriser la situation et pouvoir refuser à temps. Petit à petit, l'alcool prend la première place dans sa vie. Vous devez utiliser des méthodes qui vous aident à comprendre comment arrêter de boire à ce stade.
- Dans la deuxième phase, la tolérance à l'alcool augmente. Une personne considère cela comme la capacité de boire. Parfois, des pertes de mémoire surviennent : un alcoolique ne se souvient pas de ce qui lui est arrivé alors qu'il était ivre. Le contrôle est complètement perdu, le patient boit jusqu'à s'évanouir. Le syndrome de sevrage s'ajoute. À ce stade, une personne se rend périodiquement compte du problème et se demande comment arrêter définitivement de boire de l'alcool, mais ne peut pas faire face seule à la dépendance.
- Dans la troisième phase, la tolérance à l'éthanol diminue. De petites doses suffisent en cas d'intoxication. Au fil du temps, le foie cesse de produire des enzymes qui décomposent l'alcool. Une dégradation complète de la personnalité se produit ; une personne ne peut plus lutter contre la dépendance. Souvent, les méthodes thérapeutiques ne donnent pas de résultats.
La question de savoir s'il est possible d'arrêter de boire de l'alcool se pose très souvent parmi les proches d'un toxicomane. Les signes suivants suggèrent qu'un proche souffre d'alcoolisme :
- Je cherche constamment une raison pour boire. Les fêtes sans alcool deviennent inintéressantes. Une personne ne va pas là où elle ne peut pas boire.
- Boire de l'alcool seul. Une personne commence à boire sans compagnie, mais dans le but de s'enivrer. Il ne doit pas nécessairement s'agir de vodka ou d'autres boissons fortes. L’alcoolisme lié à la bière, par exemple, est très répandu.
- L’apparition d’anxiété et d’irritabilité lorsqu’on est sobre. Une personne ne peut s'empêcher de boire plusieurs fois, même s'il y a des raisons à cela. Par exemple, les toxicomanes boivent de l’alcool même au travail ou à l’hôpital.
- Attitude suspecte envers les personnes menant une vie sobre. Une personne ne comprend pas comment des gens normaux ne peuvent pas boire.
- Fuites de mémoire. Après avoir bu de l'alcool, une personne ne peut pas se souvenir des événements de la soirée précédente.
Important!
Si vous découvrez plus de 2 signes d'alcoolisme, commencez immédiatement la lutte contre l'addiction.
Comment arrêter de boire de l'alcool tout seul?
Tout le monde ne réalise pas qu’il existe une dépendance qui doit être traitée. Cependant, si vous vous demandez comment arrêter définitivement de boire par vous-même, essayez les conseils ci-dessous.
Rechercher d'autres moyens de résoudre les problèmes
La plupart des anxiétés et des peurs proviennent d’un mauvais fonctionnement du cerveau. Pour cette raison, des difficultés apparaissent et les mauvaises habitudes se renforcent. Lorsque vous buvez de l’alcool, de la dopamine est libérée, ce qui favorise l’euphorie. Ce sentiment est si fort qu’il peut éclipser toute autre joie. Dans l'euphorie, une personne oublie ses problèmes et ses soucis. Cependant, avant de boire à nouveau de l'alcool, vous devez vous rappeler que l'euphorie passera rapidement. Tous les problèmes viendront sur vous avec une vigueur renouvelée. Essayez donc de les résoudre plutôt que de les cacher.
Reconnectez votre cerveau
Un alcoolique est animé par le désir de boire le plus vite possible. L'activité cérébrale en dépend également. Par conséquent, vous devez essayer de formuler le bon ordre. Seul le désir de recevoir de la joie par d’autres moyens peut vaincre le besoin de boire de l’alcool. Une fois que vous avez arrêté de boire, la bataille avec votre cerveau commence. Dans le même temps, la formation d’autres désirs commence et le chemin vers la sobriété commence.
Soyez ferme dans vos intentions
De nombreux conseils pour arrêter de boire ne fonctionnent que jusqu'à ce que vous rencontriez pour la première fois des amis qui boivent. La seule chose qui peut vous empêcher de consommer de l’alcool est votre volonté. L'éthanol qui pénètre dans les cellules du cerveau provoque de la joie. Par conséquent, une personne qui a arrêté de boire commence à penser que ce serait bien de boire un autre verre. Le cerveau perçoit la consommation d’alcool comme un événement agréable. Il est difficile de résister à l’envie de boire. Il faut s'adapter au fait que boire de l'alcool est un mauvais événement ou à coder. La programmation vous aide à surmonter la phase de manque.
Important!
Dans les premiers mois après avoir abandonné l'alcool, il est préférable d'éviter les lieux de consommation de masse. Il est nécessaire d'arrêter temporairement de communiquer avec les personnes qui boivent et vont à des fêtes.
Trouvez d'autres façons de vous amuser
Transformez votre désir en d’autres activités. Commencez à trouver de la joie à communiquer avec votre famille, votre travail et vos loisirs. Ne buvez en aucun cas d'alcool, sinon vous devrez recommencer à vous battre. Plus votre nouvelle vie est riche, plus votre cerveau s’adaptera rapidement pour produire des quantités normales de dopamine.
Évitez simplement l'alcool
Vous ne devez pas arrêter de boire et de fumer en même temps, ni suivre un régime. Si vous abandonnez tout d’un coup, le risque d’échec augmente. Dans ce cas, le cerveau subit un stress important. Vous pouvez abandonner d’autres mauvaises habitudes pour la première fois. Si vous décidez d’arrêter de boire, abandonnez simplement l’alcool. S’il est plus important d’arrêter de fumer, éliminez simplement la cigarette. Très probablement, vous ne pourrez pas résister à la double tentation. Une fois que vous aurez recommencé à fumer, vous commencerez à boire de l’alcool.
Ne perdez pas votre sang-froid
La chose la plus difficile à faire est pendant la première semaine après avoir arrêté de boire de l’alcool. La peur, le désir fort et l'anxiété apparaissent. Il peut être difficile de s’en sortir sans soutien pharmacologique. Si vous réalisez que vous pourriez rechuter, contactez un narcologue. Il existe des schémas thérapeutiques qui peuvent réduire considérablement les envies d’alcool. Ils éliminent les tensions et soulagent l'inconfort.
Important!
Ne vous soignez pas vous-même. Tous les médicaments antialcooliques ne doivent être pris qu'avec l'autorisation d'un médecin, après un examen approfondi.
La clinique sélectionne le schéma thérapeutique optimal, soutient le corps avec des vitamines et des minéraux et surveille le bien-être. Votre médecin fera tout pour vous éviter une nouvelle rechute. Il fournira également des conseils sur la façon d’arrêter de boire chaque jour sans ressentir d’anxiété ni de peur.
Obtenir de l'aide
La thérapie de groupe peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin. Par exemple, vous pouvez vous rendre dans un centre de réadaptation ou dans un groupe des Alcooliques anonymes. Si l’on met de côté les réticences et les conventions, beaucoup de personnes parviennent à s’entraider. Sans soutien, une personne devient impuissante même dans la vie ordinaire. Si vous ne souhaitez pas rejoindre les Alcooliques anonymes, contactez la ligne de soutien psychologique.
L'adrénaline brûle
Lorsque vous arrêtez brusquement de boire de l’alcool, une énorme quantité d’adrénaline est libérée dans le sang. Il faut s'en débarrasser. L'activité physique aide à brûler l'adrénaline sans nuire à vous-même ou aux autres. Les activités sportives doivent être démarrées progressivement. C'est bien si vous avez la possibilité de vous entraîner en salle avec un entraîneur. Sinon, pour la première fois, vous devriez vous limiter à marcher ou à faire du jogging au grand air.
L'activité physique aide non seulement à brûler l'adrénaline, mais renforce également les muscles, procure de nouvelles sensations agréables et détourne l'attention des pensées obsessionnelles sur l'alcool. Un travail supplémentaire a un effet positif sur le processus d'entrée dans la vie sobre. Voyagez, faites de la randonnée. L’important est de ne pas s’enfermer seul chez soi avec ses pensées.
Suivez le régime
Il est nécessaire d'organiser la bonne routine quotidienne et de la suivre strictement. Branchez-vous sur le positif, ne vous accordez pas de temps pour des pensées sombres. Cela ne s’applique pas uniquement aux personnes qui arrêtent de boire. Le régime est également important lorsqu’on arrête de fumer ou de manger de la malbouffe. Lui seul est capable de configurer le corps pour lutter contre la dépendance.
Essayez d'être content
Vivre sobre après avoir longtemps bu semble ennuyeux. Le monde qui nous entoure perd ses couleurs, les événements importants cessent de plaire. Ils n’ont pas la force de surmonter le sentiment d’euphorie qui survient après avoir bu de l’alcool. L'ennui est un produit du cerveau. Par conséquent, n'arrêtez pas de chercher par vous-même : trouvez de nouveaux intérêts, passe-temps et désirs. Le bonheur, comme l’anxiété, est un produit du cerveau que vous pouvez reconfigurer de la bonne manière.
Que faire si vous ne pouvez pas arrêter de boire?
Tout le monde ne peut pas arrêter de boire tout seul. Si vous ne parvenez pas à vaincre vous-même une habitude dangereuse, n'hésitez pas à consulter un médecin. Le spécialiste sélectionnera une thérapie qui aidera à nettoyer le corps en s'abstenant de la consommation excessive d'alcool, à soulager les envies aiguës d'alcool et à normaliser le fonctionnement du système nerveux.